在加重的毯子下寻求更好的睡眠健康

2018-04-03    来源:未知    编辑:小任
学步儿童长期以来一直使用毯子来帮助他们感到安全,擦干眼泪,快速入睡。 现在,一些患有睡眠不足、抑郁和焦虑的成年人正在重新发现这种安全感这种安全感是有代价的表现为毯子

学步儿童长期以来一直使用“毯子”来帮助他们感到安全,擦干眼泪,快速入睡。

现在,一些患有睡眠不足、抑郁和焦虑的成年人正在重新发现这种安全感——这种安全感是有代价的——表现为毯子的重量。

但是多一点体重真的能帮助你睡得更好吗?

56岁的莱斯利·科斯科是印第安纳波利斯的肿瘤科护士。在过去的三个月里,她一直依偎在浅灰色、20磅重的毯子下面。她读完之后买了它,说它可以改善睡眠和降低睡眠质量。

她说:“这让我感觉有人在拥抱我,让我感觉更平静。”。“我想我睡得更好。“焦虑?“好吧,你知道,”她笑道。她与癌症患者合作,她和她的伴侣有一个活跃的9岁。

她不知道毯子是怎么用的,但很高兴它能用。

加重毯通常填充塑料颗粒以增加重量,范围从约4到25磅。你根据自己的体重来挑选毯子的重量。价格从120美元到249美元不等。

布兰奎尔( BlanQuil )的首席执行官大卫富克斯( David Fuchs )说,人们把加权毯子的“拥抱”比作牙医给你戴上的x光“围裙”。

其他公司包括重力毯、马赛克加权毯和感光胶片。fuchs在2017年12月推出了他的产品,此前他一直在寻找帮助他的成年女儿改善睡眠的方法。

“它把你固定在一个地方,”Fuchs说。“这似乎有助于人们睡觉的平静效果,感觉他们被关押。" "

重力毯常务董事迈克格里洛( Mike Grillo )表示,2017年,他们运送了5万多条重量毯。此前,这家总部位于布鲁克林的初创公司从2017年4月底至5月底在Kickstarter上筹集了470万美元。

劳拉·莱蒙德说,她在2010年设计了一条毛毯来满足自己更好睡眠的需求后,创立了马赛克加权毛毯。

她说,这种趋势在过去两年中已经开始。现在至少有六家公司出售这些产品。

grillo说,关于成人毯子的独立研究并不多,这些研究由独立研究人员进行审查,并发表在著名的医学期刊上。

在一项由毯子制造商资助的研究中,瑞典研究人员发现,31名中度失眠的男性和女性在使用毯子两周后,睡眠更平静,运动更少。他们相信毯子能帮助他们睡得更舒服、更安全,而且他们的睡眠质量也更高。

研究人员研究了毯子对精神健康患者的影响。2015年的一项研究发现,在32名成年人使用30磅重的毯子后,63 %的人表示焦虑程度较低,78 %的人倾向于使用加权毯子来平静下来。

有重量的毯子能提供深层的压力刺激,一种感觉像是紧紧拥抱、按摩或襁褓的触摸压力。研究人员说,虽然对加权毯子的研究很少,但已经发现,深层压力刺激可以让患有焦虑、自闭症和注意力困难的成年人和儿童平静下来。

南加州大学临床医学助理教授、美国睡眠医学研究院发言人Raj Dasgupta博士说,这种毯子可以帮助慢性疼痛的人以及焦虑或抑郁的人睡得更好。

它给我的感觉是有人拥抱我,使我感到平静。

他说:“这就像长时间的拥抱一样。”。而且,他说,这可能是“一种很好的替代夜间使用的终身镇静催眠药物(安眠药)。" "

但他警告说,这种加重的毯子并不是改善睡眠的万灵药。

“你还必须注意良好睡眠卫生的基础,”他说。这意味着卧室只用于睡眠和性活动,睡前关掉电子设备,保持灯光、声音和温度有利于睡眠。

虽然一些研究关注的是30磅厚的毯子,但“合适”背后没有数据。Mosaic的lemod说:“公司建议你挑选一个体重约为10 %的产品,这样它就不会太重。“对于孩子来说,体重的10 %加上1 - 2磅,”她说。

grillo同样建议的目标是你体重的7 %到12 %。

莱斯利·科斯科,56岁,印第安纳波利斯肿瘤科护士。

迈克格里洛,重力毯总经理。

大卫富克斯,布兰奎尔首席执行官。

劳拉莱蒙德,马赛克加权毯子的创始人。

睡眠医学与紊乱杂志:加权毯对失眠的积极影响。

心理健康中的职业治疗:“探讨使用加权毯的深度压力刺激的安全性和治疗效果。

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